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欢乐生肖玩法 :每天喝5杯绿茶!靠这三大原则 他5个月狂瘦19公斤

发布时间:2019-05-14 13:20:42   作者:张刘宾彬帆凡  来源: http://www.jvhongtang.com   浏览次数:2575

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生活中心/综合报导

减肥是永远的课题!想要瘦但是要做到难如登天,国外网站《》就分享一个成功减肥的案例,其实就是要把握“三大原则”,这个案例在5个多月内就瘦身19公斤,而且每天都喝5杯绿茶,来看看你能不能跟著一起做,不过每个人的体质不同,建议虽可以参考用,还是要找出最适合自己的方法才能事半功倍。

根据国外网站的分享,这名27岁的Mohit Tiwari是一名研究学者,他使用减肥“3大原则”,减肥前体重为88.4公斤,短短五个多月就成功瘦身19公斤。

 国外一名男子靠著三原则成功瘦身19公斤。(图/取自indiatimes)

▲国外一名男子靠著三原则成功瘦身19公斤。(图/取自indiatimes)

★从饮食改变

Mohit Tiwari分享,自己早餐都是只吃玉米片、燕麦,再搭配3个蛋清加上椰子水,吃饱后一小时再吃一颗苹果或橘子、半小时后再喝一杯绿茶。

他建议,除了绿茶以外,像是红薯、黑咖啡、综合蔬果汁都是不错选择,他自己每天都会喝5杯绿茶;午餐则是吃糙米、豆泥糊、2块煎饼和沙拉;晚餐则是吃一整盘沙拉、睡前喝一罐调味牛奶。

★从生活改变

除了饮食调整以外,他每天都会运动2小时,其中30分钟有氧运动、1小时重量训练、30分钟腹肌训练;日常生活中能爬楼梯就不搭电梯。

★调整正确心态

减肥的时候永远是起头难,Tiwari分享虽然一开始很痛苦,但是“一分耕耘一分收获”,意志力很重要,应该要专注在自己想要达成的目标,同时要有充足睡眠、多喝水、每天运动、健康饮食以及拒绝垃圾食物。

(编辑:冯佩汶)


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